بیماریهای خاموش قسمت بیست ویکم :

سلام دوستان خوبم عیدفطررا به شما وتمام مسلمانهای جهان تبریک وتهنیت عرض میکنم .

امیدوارم همیشه سالم باشید.

برای زنده ماندن به چه چیزی نیازداریم ؟ جواب  : 1 - (اکسیژن) : باصحیح نفس کشیدن (عمل دم ازبینی وعمل بازدم ازدهان می توان نفس نیمه عمیق که بهترین نفس هااست ) اکسیژن را وارد ریه ها کرد وبا نیمه عمیق یعنی کمی حبس نفس ،اکسیژن واردحفره های ریه شود .

2 – خون سالم : برای خون سازی سالم : نیاز به محیط سالم وتغذیه سالم داریم  ، محیط سالم ، کم ،  پیدا می شود (هواآلوده است ، محیط هم زیادسالم نیست) و تغذیه سالم که باید معرفیش کنم .

الف : هوای آلوده (میتوانید ازفیلتردهانی استفاده کنید ،و هفته ایی 6 ساعت درکوهستان باشید . قدم بزنید استراحت کنید وغذابخورید - ج : محیط ، ازمحیط های ناسالم دورشوید. درمورد محیط های ناسالم خیلی بحث وجوددارد وباید یک پست راکاملا درهمین موضوع بنویسم انشاالله . – اکنون تغذیه  سالم را درچندین پست مینویسم تا سلامتی خودرابدست بیاورید )

تغذیه سالم :

  1 – یک دفتربردارید و کارهایی که میگویم را یادداشت کنید وعمل کنید، وهرحساسیت یا فعل وانفعالات بدنی وتغیرراتی که بوجودمیآید را یادداشت کنید .

2 – اسم این دفتر را بنویسید دفتر سلامتی :

3 – داخل دفتر : (1 – نام ونام خانوادگی 2 – نام پدر3 – شماره شناسنامه 4 – شماره کارت ملی 5 – محل تولد6 – سن 7 – وزن 8 - تاهل 9 – تعدادفرزندان 10 – بیماریهایی که اکنون درگیرآن هستی را کاملا بنویسید وتمام داروهایی که مصرف میکنید 11 – لطفا بهتراست قبل ازشروع یک آزمایش کامل انجام دهید وجواب آزمایش را ضمیمه دفترکنید 12 – مختصری اززندگی و مشکلات شخصی  13 – چیزهایی که مصرف میکنی شامل (انواع دود – مشروبات و دوپینگ ها) 14 - عادتهای خود 15 - نوع شخصیتی خود ومختصری درمورد آن بنویسید  )

4 – بالای دفتر تاریخ  جهت پرونده نوشته شود .

5 – جهت وزن کردن خود یک ترازوبخرید

ادامه این پست را درقسمت بیست ودوم بخوانید سپاسگذارم . . . .