X
تبلیغات
رایتل
دوشنبه 11 فروردین 1393 @ 10:20

بیماریهای خاموش قسمت یازدهم :

بیماریهای خاموش قسمت یازدهم :

دراین قسمت با ادامه رژیم غذایی - وعادتها درزندگی آشنا می شوید

قسمت دوم رژیم غذایی :

تاکنون تخصصی به رژیم غذایی نگاه نکردید. مشگلی نیست ازامروز تخصصی عمل کنید ! چگونه # مطالب را دنبال کنید. . . .

شما میهمان گرامی : باید اطلاع داشته باشید هرچیزی می خورید دربدن چه اتفاقاتی خواهدافتاد

شما وقتی بیمارمی شوید وبه پزشگ مراجعه می کنید انواع دارو– تزریقات- شربت- رامی دهد و می گوید سرساعت فلان مقدار به مدت 30 روزبخور ودوباره مراجعه کنید.

ماهم دراین قسمت کارهایی که بایدانجام بدهید، وچیزهایی که باید بخورید، وورزشهایی که بایدانجام بدهید را توضیح میدهم ، سرساعت انجام بدهید. ودقت درتوضیحات آنها داشته باشید تاموفقیت شمابهترنتیجه دهد.

ما پنج سوآل همیشه قبل ازاستفاده کردن ازخودمان می پرسیم وبعدآن چیزرامی خوریم .ونتیجه آن راخواهیم دید .امتحان کنید

سوآل اول : چه موادی بخورم ؟

سوآل دوم : چقدربخورم ؟

سوآل سوم : چرابخورم ؟

سوآل چهارم : چه زمانی بخورم ؟

سوآل پنجم : چه مدتی بخورم ؟

به این مثال توجه کنید : اسید اوریک دربدن وقتی بالا رود خیلی خطرناک است به راحتی اسیداوریک راپائین می آوریم.

پنج سوآل جهت خوردن ازخودتون بپرسید . . . .

1 – چه موادی بخورم ؟ جواب : سیب درختی قرمز وسفید باپوست

2 – چقدربخورم ؟ جواب : روزانه 3 عدد

3 – چرابخورم ؟ جواب : سیب پائین آورنده اسیداوریک است

4 – چه زمانی بخورم ؟ جواب : 2 عدد سیب قرمز باپوست صبح ناشتا ویک عددسیب سفید باپوست شب قبل ازخواب

5 – چه مدتی بخورم ؟ جواب : 2 ماه

نتیجه : بعداز2 ماه آزمایش ونرمال بودن اسیداوریک شما

نکته بسیارمهم : صرفه جویی درمصرف ( برق ، آب ، گاز ، تغذیه ، ورزش ، تلفن ) بارها شنیده اید وفکرمی کنید معنی صرفه جویی مصرف نکردنه ، یا کم مصرف کردن است . درصورتی که کاملا دراشتباه هستید ، صرفه جویی یعنی درست مصرف کردن است .

ادامه نکته بسیارمهم : مدیریت درزندگی ، رژیم غذایی ، رژیم ورزشی به این معنااست که برنامه ریزی کنیم ، وصحیح زندگی کنیم ، ودرست تنظیم غذایی داشته باشیم ، وصحیح ورزش کنیم وازوسائل درست استفاده کنیم .

تغییر درزندگی :

همه انسانها عادتهایی دارند، یک سری ازعادتها درست است . وبیشترین عادتها اشتباه است !

عادتهای درست شامل :{1 – نمازخواندن اول وقت 2 – باوضوبودن 3 – پیش سلام بودن 4 – اول هرکاری بسم الله الرحمن الرحیم گفتن 5 – شب زود خوابیدن 6 – صبح سحرخیزبودن 7 – نمازشب خواندن 8 – روزانه 15 دقیقه قرآن خواندن 9 – سرزدن به پدرومادروپدربزرگ ومادربزرگ 10 – احترام گذاشتن به (کوچک وبزرگ ، کارمند وکارگر، دکتر ومهندس وغیره. . .  )11 – مرتب وتمیزبودن 12 – خوش رو وخوش اخلاق بودن
درخانواده  وجامعه 13 – وقتی کسی صحبت می کند خوب گوش می کنید 14 – وسط حرف دیگران
نپریدن 15 – مطالعه روزانه 16 – قبل ازخواب کارهای روزی که گذشت رانوشته ومرورکنید
وبرنامه فردا را تنظیم کنید وکشیدن نفس عمیق وباگفتن نام خداخواب راحت راتجربه
کنید 17 -  به شناخت رسیدن 18 – لبخندبزنید 19 - راستگویی 20 - مال حلال خوردن 21 - حق دیگران راپایمال نکردن}

 عادتهای اشتباه شامل : (1 – خواب صبح 2 – دروغ گفتن 3 – غیبت کردن 4 – وقت کشی 5 – تخریب کردن دیگران 6 – نخوردن صبحانه 7 – آب روزانه نخوردن 8 – خوردن تنقلات (چیپس – پفک – آدامس - شکلات) 9 – نوشابه های گازدار10 – تند تند غذاخوردن 11 – کم جویدن غذا 12 – نوشیدن آب ومایعات همراه غذا 13 – نوشیدن چای بعدازغذا 14 – وقتی کسی صحبت می کند وسط حرف او پریدن 15 – همیشه حاظرجواب بودن 16 – زودقضاوت کردن 17 – نگاه کردن به غذاخوردن دیگران 18 – هنگام غذاخوردن صحبت کردن 19 – صبحانه باموادغذایی چای شیرین خوردن 20 – زورگفتن 21 – تهدیدکردن 22 – تهمت زدن 23 – ماشین راروشن گذاشتن وخارج شدن 24 – سیگارکشیدن 25 – لقمه رابزرگ گرفتن 26 – جویدن ناخن 27 – وسواس 28 – قهرکردن 29 – پرخاشگری 30 – اعتیادبه سرعت 31 – اعتیاد به اینترنت 32 – اعتیاد به شبکه های غیراخلاقی 33 – مخفی کاری 34 – نامرتب بودن 35 – گفته هارا پشت گوش انداختن 36 – منفی گراها 37 – تنبلی 38 – بی توجهی ) 39 - بی تفاوت به بدهکاری مردم وغیره . . .

دقت کنید :

1 – عادت های بد را تغذیه نکنید

2 – عادات خوب را جایگزین عادات نادرست کنید

3 – عادات خود را یادداشت کنید

4 – خودتان موچ خود را بگیرید

5 - یکی از بزرگ ترین مشکل ها، تغییر عادت هاست چون بشر اساساً یک مقاومت ذاتی و طبیعی دربرابرتغییرات دارد

6 - اگر از آنچه که دارید و یا از جایگاهی که به آن رسیده اید راضی و خرسند نیستید، کمی روی آن فکر کنید و فورا دست به کار شوید، زیرا اگر همیشه همان کاری را بکنید که تا به حال می کردید و یا همان راهی را بروید که تا الان می رفتید، به همین جایی می رسید که هم اکنون در آن هستید.

7 - یکی از پدیده‌هایی که برای اغلب انسان‌ها آشناست مبارزه با مجموعه‌ای از رفتارهای منفی است که در فرد تثبیت شده است

8 - وقتی ما به رفتاری عادت می‌کنیم نسخه‌ای از آن در حافظه بلندمدت ما ضبط می‌شود

9 - اگر شخصی در برابر خواسته‌ای که ناشی از عادت‌های منفی اوست مقاومت کند روزبه‌روز از قدرت آن موج منفی کاسته خواهد شد ، مقاومت و تکرار نکردن رفتار منفی به مغز این فرصت را می‌دهد که خود را با شرایط جدید وفق داده و به سمت مولفه‌‌های جدیدی برود

10 - گام اول برای مقابله با عادت‌های بد ، شناخت صحیح نسبت به آنهاست، تا زمانی که این شناخت اتفاق نیفتد کاری از پیش نخواهد رفت، بعد از شناخت هم استدلال (استدلال برای همه افراد یکسان نیست، استدلال برای یک بزرگسال با استدلال برای کودک متفاوت است)‌ و رفتارگرایی باید مورد توجه قرار گیرد

11 - اتکا به توانایی‌ها و استعدادها در ترک عادت‌های ناپسند بسیار حیاتی است، افراد می‌توانند به دفعات جمله «من می‌توانم» را در ذهن شان تکرار کنند

12 - اگر ترک عادت بد خیلی آسان بود، این قدر مردم گرفتار عادت های بد نبودند. 

 

13 - حقوق دیگران مهم است اهمیت دهید 

 

14 - اگربه کسی بدهکارهستید زوداقدام کنید

در پایان دو نکته را فراموش نکنید:
۱- صبور باشید. عادت‌ها ناخودآگاه تکرار می‌شوند و جز با تمرین متوجه انجام دادن آنها نمی‌شوید.
۲- با خودتان مهربان باشید. سرزنش کردن خود، خود از عادت‌های نادرستی است که باید ترک شود.

این مقاله درپست بعدی ادامه دارد . . . .

نظرات (0)
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.